«Смех продлевает жизнь», «смех укрепляет иммунитет»: такие фразы встречаются повсюду, часто без ссылок. Посмотрим, что за ними стоит на самом деле.
Строгий взгляд: обзор 41 исследования
Психолог Род Мартин из Западного университета Онтарио проанализировал 41 исследование, опубликованное с 1960 года, о связи юмора и смеха с физическим здоровьем. Его вывод в 2001 году: эмпирические данные «в целом слабые и неубедительные».
- Иммунитет. В одних работах смешные видео улучшали показатели иммунитета, в других ничего не менялось, а в некоторых показатели ухудшались.
- Болевая толерантность. Смешные видео повышали её, но то же делали грустные и неприятные ролики. Мартин предположил, что работает общее эмоциональное возбуждение, а не юмор как таковой.
- Чувство юмора. У людей с высокими баллами по опросникам юмора заметной разницы в иммунитете, болевой устойчивости и заболеваемости не нашлось.
- Стресс и продолжительность жизни. Данных, что юмор снижает повседневный стресс, было мало, а о продлении жизни их не нашлось вовсе.
Это обзор 2001 года, так что с тех пор вышло много новых работ. Но он хорошо показывает: громкие обещания требуют осторожности.
Что показывают более поздние опыты
Смех и болевой порог. В 2012 году группа Робина Данбара провела шесть экспериментов: после совместного смеха болевой порог участников был выше, чем в контрольных условиях. Эндорфины здесь оценивали косвенно, по болевому порогу, и авторы связывали эффект с социальным сближением.
Смех и сосуды. Миллер и коллеги (журнал Heart, 2006) показали 20 здоровым добровольцам отрывки из комедий и из военной драмы («Спасти рядового Райана») с разницей минимум в 48 часов. После комедии потокозависимая вазодилатация плечевой артерии, показатель работы сосудистой стенки, в среднем выросла на 22%, после драмы упала на 35%. Результат любопытный, но оговорки серьёзные: выборка 20 человек, нет нейтрального контроля, измерение через минуту после фильма, а сами фильмы различаются не только настроением. Авторы подчёркивали, что эксперимент не предназначен для проверки механизмов.
Юмор и эмоции в моменте. Лабораторные опыты показывают, что доброжелательный юмор лучше мрачного снижает негативные эмоции (Самсон и Гросс, 2012). Это про настроение здесь и сейчас, а не про долгосрочное здоровье.
Что можно сказать честно
- Смех связан с повышением болевого порога и мягким физиологическим расслаблением. Это показано в нескольких экспериментах.
- Юмор помогает регулировать эмоции в моменте. Для самочувствия это важно само по себе.
- Утверждения «смех лечит», «укрепляет иммунитет» и «продлевает жизнь» не подтверждаются надёжными данными.
- Возможное косвенное влияние: люди, с которыми приятно смеяться, обычно обрастают дружбой, а крепкие социальные связи связаны с лучшим здоровьем. Мартин называл это гипотезой, а не результатом.
Смех не заменяет лечения. Если вас беспокоит самочувствие, ему место в разговоре с врачом, а не в просмотре комедий. Подробнее о смехе как сигнале и об эндорфинах читайте в статье «Психология смеха».
Источники
- Обзор Рода Мартина о юморе и физическом здоровье (Psychological Bulletin, 2001), пересказ Science News
- Dunbar et al., Social laughter is correlated with an elevated pain threshold, Proc. R. Soc. B, 2012
- Miller et al., Impact of cinematic viewing on endothelial function, Heart, 2006
- Samson & Gross, Humour as emotion regulation, Cognition and Emotion, 2012